本文摘要：【环球网综合报导】随着年龄快速增长，人体新陈代谢速率渐渐上升，节食显得更加艰难。

【环球网综合报导】随着年龄快速增长，人体新陈代谢速率渐渐上升，节食显得更加艰难。法国身体健康杂志《TOPSANTE》带给了6个减缓新陈代谢的好方法，老大你精彩减去更加多脂肪，一起理解一下吧!1、增进肠道菌群多样化多不吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等含有益生元的食物，同时摄取发酵食品减少肠道中的益生菌，可以增进肠道消化吸收从而消耗更加多能量。

2、摄取更加多蛋白质和纤维消化食物的过程也不会消耗卡路里，营养学家把这种因为摄食而引发的热能的额外消耗称作食物热效应。食物热效应的效率根据摄取食物有所不同有所变化，人体在吸取蛋白质时，比吸取碳水化合物或脂质自燃的卡路里更加多。3、多喝水新陈代谢反应必须水，缺水不会造成新陈代谢减缓。咖啡或茶中所含的咖啡因可以通过减少心率增进新陈代谢，但要留意适度饮用，喝多了反而有利于身体健康!4、磨练肌肉有研究称之为，肌肉就越多，人体的新陈代谢就越慢。

我们可以通过跑步，深蹲，瑜伽等运动来磨练大腿肌肉和背部肌肉，减少自燃脂肪的效率。5、调节心理压力“调节压力”说道一起更容易做到一起无以。

但是事实证明，心理压力管理得越好，就就越有可能掌控食欲和均衡新陈代谢激素。在自我调节这方面，深呼吸和充裕的睡眠中尤其有效地。6、减少日常运动量减少运动量不一定不须去专业的运动场所，在办公室或家里也可以做。为了教导习惯，可以强制自己一到整点就车站一起稍加活动，哪怕只是往返回头几步，坚决下来也不会有一定效果。

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